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September 2017
Spartan Race Berlin

Spartan Race Berlin

30. September

Du suhlst dich gerne mal im Schlamm und hast auch sonst keine Angst vor Dreck, körperlicher Anstrengung und sportlicher Herausforderung? Dann ist das Spartan Race Berlin der richtige Platz für dich. Stattfinden wird das Ereignis auf dem Gelände des Luftfahrtmuseums Finowfurt in Schorfheide. Schnapp dir deinen Umhang, Sandalen und auf nach Berlin! Für welche Distanz entscheidest du dich? Sprint Die Sprint-Ausgabe ist wohl die bekannteste Distanz des Spartan Races. Sie ist vor allem für Läufer geeignet, die sich noch als…

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Oktober 2017
Strong Viking Brother Edition

Strong Viking Brother Edition Frankfurt

28. Oktober
Wächtersbach, Waldensberger Straße 4
Wächtersbach, Hessen 63607 Deutschland + Google Karte

Die Wikinger sind los! Sei einer davon, beim Strong Viking Brother Edition in Frankfurt am Main. Diese Ausgabe des Wikinger-Laufs vereint dabei alles, was die anderen Strong Viking Editions ausmacht. Nichts bleibt dir erspart und das ist genau das, was dir eine einzigartige Herausforderung bietet – und dich bei erfolgreichem Zieldurchlauf zu einem echten Wikinger macht. Wächtersbach ist der Austragungsort dieses Fun-Runs, bei dem echtes Wikinger-Feeling aufkommt. 500 Höhenmeter und bis zu 40 Hindernisse musst du überwinden. Das Besondere: Deine…

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OCR Tipps & Tricks

  • Tough Mudder Vorbereitung

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    8 Übungen zur Tough Mudder Vorbereitung

    Mit nur 8 einfachen Übungen ist es bereits mit der Tough Mudder Vorbereitung getan. Solange du regelmäßig trainierst, brauchst du dafür nicht einmal ins Studio gehen. Du kannst die Übungen auch ganz einfach Zuhause oder im Park absolvieren. Wichtig ist nur, dass du zunächst die Grundbewegung trainierst. Es ist immer besser, die Übung zwar mit […]

  • Griffkraft trainieren

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    Warum du deine Griffkraft trainieren solltest…

    Wenn es ums Griffkraft trainieren geht, geht es dir wahrscheinlich wie vielen anderen auch. Man erstellt Trainingspläne für alle möglichen Partien des Körpers – und vergisst doch die wichtigste Muskelgruppe: Die Muskeln den Unterarmen. Diese sind es auch, die die Griffkraft in unseren Händen steuern. Wir benutzen unsere Hände tagtäglich doch gerät es oft in […]

  • Dynamisches Aufwärmen

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    Dynamisches Aufwärmen: Wichtig für jede Art des Trainings

    Egal, welche Art des Trainings du ausübst: Ob du den Muskelaufbau voranbringen willst, Gewicht verlieren möchtest oder für einen Marathon trainierst, eines solltest du auf keinen Fall vergessen – das Aufwärmen. Im letzten Jahrzehnt hat sich eine ganz neue Art des Aufwärmens an die Spitze gekämpft: dynamisches Aufwärmen. Von vielen Experten gelobt und von vielen […]

  • Tough Mudder Kleidung

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    Tough Mudder Kleidung: Tipps und Tricks

    Der Tough Mudder hat sich in den letzten Jahren zu einem der größten Hindernisläufe der Welt gemausert. Pro Jahr finden mittlerweile über 50 Läufe in den verschiedensten Ländern statt und die Teilnehmerzahl wächst stetig von Lauf zu Lauf. Immer wieder sieht man Bilder von Teilnehmern mit lustigen, faszinierenden Kostümen. Dabei  ist eine passende Tough Mudder […]

  • Bruce Lee Zitate

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    Die besten Bruce Lee Zitate & Quotes

    Bruce Lee Zitate kennt man auf der ganzen Welt. Geboren in San Francisco war er der Weltbeste Martial Arts Künstler und gilt auch heute noch als eine der einflussreichsten Personen der Kampfkunstszene. In zahlreichen Filmen hat Bruce Lee sowohl als Schauspieler, als auch als Regisseur sein Können unter Beweis gestellt, die auch heute noch Jung […]

  • Essen vor dem Sport

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    Essen vor dem Sport

    Die Verbesserung ihrer Leistung steht bei Sportlern immer ganz oben auf der Prioritätenliste. Gutes Essen vor dem Sport kann dabei helfen, die gesetzten Ziele zu erreichen und den Körper dabei unterstützen, sich nach dem Training schneller zu regenerieren. So kann die Leistung maximiert und Muskelschäden minimiert werden. Essen vor dem Sport: die Kombination macht’s aus […]

  • Bodyweight Exercises

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    Bodyweight Exercises: Die 15 besten Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht

    Calisthenics und Bodyweight Exercises erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, denn sie sind eine einfache, aber effektive Möglichkeit die Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern – und das ganz ohne Geräte. Bodyweight Exercises sind sehr funktional und sollten deswegen in keinem OCR Trainingsplan fehlen. Wie der Name schon verrät ist ein Bodyweight Workout ein Training ohne Gewichte bzw. nur […]

  • Gesunde Lebensmittel

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    10 gesunde Lebensmittel für Sportler

    Neben der Gestaltung des Trainings an sich ist für Sportler die Ernährung sicherlich das Wichtigste, um fit zu bleiben. Die Verwendung des richtigen Obstes oder Gemüses wirkt sich einerseits positiv auf die Gesundheit aus. Doch bestimmte Lebensmittel können dafür sorgen, dass der Körper stets mit den notwendigen Nährstoffen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Mineralien versorgt wird. Sie […]