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Bist du bereit für den Tough Mudder oder das Spartan Race?

Unsere Hindernisslauf & OCR Trainings-Tipps helfen dir dabei diese Challenge zu meistern ...

OCR News & Tipps

  • tough mudder hindernisse

    Hindernislauf / OCR Hindernisse bei Tough Mudder, Xletix, Spartan

    Richtig vorbereitet bewältigst du jedes Hindernis

    Bei den unzähligen Hindernisläufen und Mud Runs kann die Anzahl und der Schwierigkeitsgrad der Obstacles sehr stark variieren und einer der wichtigsten Faktoren bei einem Extremlauf werden. Informiere dich am besten vorab im Internet, um dir ein möglichst genaues Bild davon zu machen, was dich erwartet, um nicht am Eventtag eine böse Überraschung zu erleben. […] More

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  • Extrem Winter Hindernisläufe

    Die härtesten Hindernisläufe im Winter 2017

    Extreme Winter OCR Rennen für richtig Toughe Mudder

    Extrem Winter Hindernisläufe wie Getting Tough The Race oder das Dragonheartbattle erleben seit Jahren Europa- und Deutschlandweit einen sensationellen Boom. Angefangen hat alles 1986 mit dem Tough Guy Race in Großbritannien. Aber auch in Deutschland ist die Popularität von extremen Hindernisläufen in den letzten Jahren um mehrere hundert Prozent gestiegen. In diesem Beitrag möchten wir […] More

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  • Muhammad Ali Zitate

    Die besten Muhammad Ali Zitate & Quotes

    Die motivierendsten Sprüche des legendären Profi-Boxers

    Denkt man an Boxen, denkt man an Muhammad Ali. Er war und ist ohne Zweifel der berühmteste Profi-Boxer der Welt. Neben seiner Karriere und Erfolge als Athlet war der Schwergewichts-Champion auch für seine öffentliche Haltung gegen den Vietnam-Krieg und seine Sprüche bekannt. Muhammad Ali Zitate sind motivierend und regen zum Nachdenken an. Der als Cassius […] More

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  • Tough Mudder Vorbereitung

    8 Übungen zur Tough Mudder Vorbereitung

    Das Beste: Kein Fitness-Studio benötigt

    Mit nur 8 einfachen Übungen ist es bereits mit der Tough Mudder Vorbereitung getan. Solange du regelmäßig trainierst, brauchst du dafür nicht einmal ins Studio gehen. Du kannst die Übungen auch ganz einfach Zuhause oder im Park absolvieren. Wichtig ist nur, dass du zunächst die Grundbewegung trainierst. Es ist immer besser, die Übung zwar mit […] More

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  • Griffkraft trainieren

    Warum du deine Griffkraft trainieren solltest…

    …und welche Geräte und Übungen sich am besten dafür eignen

    Wenn es ums Griffkraft trainieren geht, geht es dir wahrscheinlich wie vielen anderen auch. Man erstellt Trainingspläne für alle möglichen Partien des Körpers – und vergisst doch die wichtigste Muskelgruppe: Die Muskeln den Unterarmen. Diese sind es auch, die die Griffkraft in unseren Händen steuern. Wir benutzen unsere Hände tagtäglich doch gerät es oft in […] More

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  • Dynamisches Aufwärmen

    Dynamisches Aufwärmen: Wichtig für jede Art des Trainings

    Wie du deinen Körper am besten auf das Training vorbereitest

    Egal, welche Art des Trainings du ausübst: Ob du den Muskelaufbau voranbringen willst, Gewicht verlieren möchtest oder für einen Marathon trainierst, eines solltest du auf keinen Fall vergessen – das Aufwärmen. Im letzten Jahrzehnt hat sich eine ganz neue Art des Aufwärmens an die Spitze gekämpft: dynamisches Aufwärmen. Von vielen Experten gelobt und von vielen […] More

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Hindernissläufe & Mud Runs

  • Getting Tough – The Race in Rudolstadt

    Zum sechsten Mal geht dieser Winter-Hindernislauf in Thüringen „an den Start“, der zu Recht zu den deutschland- und europaweit elitärsten in der Szene gehört. Vor allem im Winter werden die Teilnehmer vor eine extra harte Probe gestellt, die dem Namen des Rennens alle Ehre macht: „Extrem, Extremer, Getting Tough“ lässt Grenzwertigkeit im wahrsten Sinne des […] More

  • Suzuki Lake Run in Kalkar

    Den Suzuki-Lake Run gibt es seit 2017 und er hat das Zeug dazu, den bereits etablierten OCR-Veranstaltungen Konkurrenz zu machen. Der Lake-Run wird in der Wood-, Water- , Mud- und Steel-Edition an jeweils unterschiedlichen Standorten in Deutschland angeboten. Die Teilnehmer können pro Event aus den drei Distanzen „Spirit- (oder Fun-)Level“ (6km), „Raw-Level“ (12km) oder „Battle-Level“ […] More

  • Runterra Zirndorf

    Runterra Zirndorf

    Runterra Zirndorf stellt dich auf eine harte Probe, denn bei diesem Lauf müssen die Elemente besiegt werden. Ganz nach dem Motto des Laufs gilt es im September für dich: Auf nach Runterra! Hier herrschen die Elemente Das Wald- und Motocrossgelände bei Zirndorf in Bayern ist der perfekte Veranstaltungsort für diesen Parcour. Jedes Hindernis ist dabei […] More

  • Tough Mudder Süddeutschland

    Tough Mudder Süddeutschland

    Du stehst drauf, dich dreckig zu machen und zeitgleich deine Stärke, mentale Grenzen, Teamfähigkeit und Ausdauer zu testen? Dann melde dich am besten beim Tough Mudder an! Im September kommt die Veranstaltung nach Wassertrüdingen in Süddeutschland. Was erwartet dich beim Tough Mudder Süddeutschland? Wenn es dir wichtig ist, am Ende ganz oben auf dem Podeum […] More

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